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寝て、起きて、仕事をして、また寝る。気づけば今日も一日が終わっている……。
「時間が足りない」と悩んでいるのに、ついスマホを見て時間を溶かしてしまったり、
休日を無駄に過ごしてしまったりした経験はありませんか？
荒木俊哉氏の著書『あなたの時間が足りないのは、あなたの言葉が足りないから。』は、
そんな「忙しいのに何も残っていない」というモヤモヤを解消してくれる一冊です。
やることを減らすでも、早起きするでもなく、
明日のスケジュールに「たった一行」書き足すだけ。
この手軽さが最大の魅力である本書の要点と感想をまとめました。
「時間が足りない」と感じる3つの理由
毎日へとへとになるまで働いているのに、充実感がない。
それは「自分の時間を生きていない感覚」への焦りから来ていると本書は指摘します。
著者は、時間が足りない理由を以下の3つに分類しています。
- 誰かのせい：会議や頼まれごとなど、他人に決められた時間が多い
- 自分のせい：スマホやネットサーフィンなどで、自分から時間を溶かしている
- 時間があるから：ゆとりのある休日ほど、結局何もできずに終わってしまう
時間が足りないのは物理的な問題だけではないと気づくことで、少し気持ちが軽くなります。
僕はお腹空いたらご飯食べて
眠たくなったら寝るし
自分の時間はしっかり取れてるかも。
本の要点：予定に「1行（目的）」を足して自分の時間を取り戻す
本書の核心は、スケジュールに一行だけ「目的」を書き足すことです。
単なる「予定（事実）」に「目的」を添えることで、
同じ時間でも向き合い方が劇的に変わります。
コピーライターである著者ならではの「言葉の力」を活かしたアプローチです。
| 予定（事実） | 1行足した目的（例） | 変化する意識 |
|---|---|---|
| 打ち合わせ | 部長の本音を一つ聞き出す | 誰かの時間が「自分の時間」になる |
| 毎日30分走る | 1人で考え事に没頭するために走る | 義務感が「意味のある時間」に変わる |
| 子どもの迎え | 同じような親を観察する時間にする | 待ち時間が「ついでに自分の時間」になる |
満足度は時間の「長さ」ではなく「面積」で決まる
時間を増やそうとするのではなく、今ある時間の「濃さ」を上げることが重要です。
幸福度の高い時間は、短くても深く記憶に残る。
幸福度の低い時間は、長くても残らない。
忙しくて時間を物理的に増やせない人にとって、
この「面積」で捉える視点は大きな救いになります。
自分がやると決めたこと
している時は集中できて楽しいかも。
今日からできる！「自分を変える言葉」の作り方
目的を言葉にするのは難しくありません。本書で紹介されているコツはとてもシンプルです。
- 「この時間は自分にとって何のため？」と問いかける
- 「何をするか」ではなく「何のためにするか」を書く
- 完璧な言葉を目指さず、できるだけ短くする
- 「いつか」という言葉を「具体的な数字（年齢や期限）」に変える
- 行動の目的を「自分のため」ではなく「誰かのため（小さな下心でもOK）」にする
思いついたことを書き出し、一番大事な単語だけを残す。
これだけで、今日を動かす一行が完成します。
この一行が他の人とは違う大切な
ことだと気づけてよかったよ。
この本をおすすめしたい人
年齢や立場を問わず、以下のような悩みを持つ方にぴったりの自己啓発本です。
- 仕事や家事でいっぱいいっぱいの20代〜50代の人
- 自分の時間がまったく取れないと感じている子育て世代
- 毎日同じことの繰り返しで、むなしさを感じている人
- やりたいことが見つからず、焦っている人
- これまでの時間管理術やタスク管理が続かなかった人
「効率よく動きたい」というより、
「毎日に意味を感じたい」「やらされ感から抜け出したい」と少し疲れているときに読むと、
一番心に響きます。
【あわせて読みたい】
本書では「言葉」を使って時間の運転席に座る方法が解説されていますが、
「物理的な時間は足りているはずなのに、
なぜかいつも時間に追われている気がする……」という方には、
菅原洋平さんの著書『多忙感』もおすすめです。
本とTREE BOOK STORE – サンマーク出版
『多忙感』では、忙しさの正体を「脳の疲労」と定義し、脳科学の視点から「行為主体感（自分でコントロールしている感覚）」を取り戻す方法を教えてくれます。
アプローチは違いますが、荒木さんの本とセットで読むと、
より深く「自分の時間」を取り戻すことができますよ。
書評まとめ：流されるだけの時間から、自分の足で歩みを進める時間へ
これまで私も「いつかやりたい」という言葉をよく使っていました。
しかし、その「いつか」に数字（期限）を入れない限り、
その日は絶対に来ないと本書を読んで痛感しました。
人生の目的は、最初から見つけるものではなく、
日々の「一行」の積み重ねの中から後から気づくもの。
エスカレーターに乗るように過ぎていく時間に、言葉で目的を持たせる。
一日の満足度は「どれだけ自分の意志で、その日の一歩を踏み出せたか」で決まります。
明日からのスケジュールに、思わず一行書き足したくなる。
そんな小さな、でも確かな変化をくれる素敵な一冊です。
僕は「いつか」って思っていたことを
やろうと思うとワクワクしてきたよ。
僕は自分の好きなこと嫌いなことが
言語化できてきてスッキリできたよ。
「いつか」この本読んでみようじゃなくて、
今すぐに買って読んでみることから始めてみてね。
気になった方はこちらからチェックしてみてください。
『あなたの時間が足りないのは、 あなたの言葉が足りないから。』は、
各ストアで詳しく見られます！
読書の時間が取りにくい方には、耳で楽しめる「Audible」もおすすめです。
通勤中や家事の合間に聴けるので、意外と読書が身近になりますよ。
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