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なんだか最近、まわりの愚痴や不平不満を聞いているだけで、どっと疲れてしまうことはありませんか？
自分自身も、気づけば仕事や日常のちょっとしたイライラを口にしてしまい、あとで「あんなこと言わなきゃよかったな」と落ち込む。
そんな日ってありますよね。
この本は、手首にかけたブレスレットを付け替えるというシンプルな方法を通して、自分の言葉と心に向き合い、日常の幸福度を取り戻していくヒントを教えてくれる一冊です。
ページをめくるたび、「あ、これって私のことだ」とハッとさせられ、読み終えたときには心がふっと軽くなって、「明日から少し言葉を変えてみよう」と前向きな気持ちになれますよ。
無意識のうちにつぶやいている、日々の不満
私たちは、自分が思っている以上にたくさんの不平不満を口にしているのかもしれません。
疲れているときや思い通りにいかないとき、「疲れた」「めんどくさい」「どうせうまくいかない」そんな言葉が、つい口をついて出てしまうことってありますよね。
本の中では、不平不満を口にしないためのユニークな方法として、21日間ブレスレットを付け替えるチャレンジが紹介されています。
不満を言ってしまったら、ブレスレットを反対の手に付け替える。
それを繰り返して21日間ノーミスで過ごせたらクリア、というものです。
実際にやってみると、想像以上に何度も付け替えることになり、「自分はこんなに不満を口にしていたんだな」と驚かされます。
でも、そこに気づくこと自体が、大きな一歩なんですよね。
言葉は自分の考えを映し出す鏡であり、発する言葉を変えることで、思考や見る景色までが少しずつ変わり始めていきます。
周りの人に言われて自分が
不平不満を言ってた事に気がついたよ。
愚痴を手放すと、人間関係や心が見違えるほどラクになる
誰かが愚痴を言い始めると、ついそれに合わせて自分も同じような話を返してしまったり、不機嫌な空気に飲み込まれてしまったりすることがあります。
ネガティブな言葉はまるで伝染病のようにまわりに広がり、気づけばその場の空気を重くしてしまうものですよね。
でも、自分が不平不満を言うのをやめてみると、人間関係のギスギスした雰囲気が自然と和らいでいくことに気づきます。
まわりの人のネガティブな言葉に対しても、イライラして正論で言い返すのではなく、「あぁ、今この人はしんどいんだな」と、どこか温かい目で受け止められるようになっていきます。
愚痴をこぼしても、目の前の問題は決して解決しません。
それどころか、不満にばかり目を向けていると、心も体もこわばって疲れてしまいます。
文句を言う代わりに「どうすればよくなるかな」と視点をちょっと変えてみるだけで、毎日の景色や人との関わり方が驚くほど心地よいものに変わっていくのです。
自分が言わなくなると
周りにも広がっていくんだよ。
小さな出来事の中にある「ありがとう」に気づく
トラブルや思い通りにいかないことが起きたとき、「なんで自分ばかり」と不機嫌になってしまうのはとても自然なことです。
だけど、そんなときだからこそ、言葉のエネルギーの向きを少しだけ変えてみる価値があります。
たとえば、車を運転していてイライラする出来事があったとき、非難の言葉を浴びせる代わりに笑顔を向けてみたり、日常のささやかな出来事に感謝を見つけたりする。
そんな小さな工夫の積み重ねが、自分自身の心を温かなエネルギーで満たしてくれます。
毎日の生活のなかで、「あれが嫌だ」「これが足りない」と数えるのをやめて、「今日もうまくいったこと」「ありがたいなと感じること」を一つずつ心に留めていく。
それだけで、人生は自分の手でいくらでも優しく、温かいものに作り替えていけるんだということに気づかせてくれます。
失敗しても何度でもやり直せるから
のんびり挑戦しようね。
こんな気分のとき、そっと開いてほしい本
- 日常のちょっとした愚痴や不満に疲れてしまっているとき
- 人間関係をもっと穏やかで心地よいものにしたいとき
- 自分の言葉や考え方を見直して、前向きな気持ちを取り戻したいとき
通勤や通学の電車の中や、夜寝る前のひととき、心が少しささくれ立っているなと感じるときにページをめくってみてください。
きっと、あなたの毎日にやさしい変化をもたらしてくれるお守りのような言葉に出会えるはずです。
こちらもオススメです
他人の言動やSNSの投稿に、ついイライラしたり落ち込んだりしてしまうことはありませんか？
そんな「無駄な心の反応」を手放す具体的な考え方を教えてくれるのが、草薙龍瞬さんの『反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」』です。
ブッダの教えをベースにしながらも、宗教的な難しさは一切なく、日常で今すぐ使えるメンタルトレーニングとしてわかりやすく解説されています。
「他人の言葉に傷つきたくない」「心をいつも穏やかに保ちたい」と感じている方は、ぜひあわせて読んでみてください。
読んだあとに、心がじんわり温かくなる
私はこの本を読み終えたとき、日常の小さな不満に囚われていた自分の視野の狭さにハッとさせられました。
それと同時に、「言葉を変えるだけで、こんなにも心の持ちようが軽くなるんだ」という驚きと、すがすがしい安心感に包まれました。
完璧にできなくてもいいから、まずは自分の口にする言葉や心のクセに気づいてあげること。
今日からできる小さな工夫を試しながら、自分の人生をもっと温かい言葉で満たしていきたいと感じました。
僕はもう不平不満
言わないようになってきたんだよ。
え！？
全然できてなかったけどね
うそだ！？
いつ？
また最初からだよー😭
僕には無理なのかも💧
あらら…イタズラだったのに泣いちゃったよ。
みんなは意地悪しないで協力して笑顔で過ごそうね。
気になった方はこちらからチェックしてみてください。
『もう、不満は言わない』は、各ストアで詳しく見られます！
読書の時間が取りにくい方には、耳で楽しめる「Audible」もおすすめです。
通勤中や家事の合間に聴けるので、意外と読書が身近になりますよ。
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